Uma voz interna menos cruel
Identificamos a autocrítica que virou hábito e construímos, no lugar dela, um jeito mais justo de falar consigo mesma.
Especialidade
Autoestima: voltar a confiar em você
Existe uma diferença entre não gostar do que você vê no espelho e não confiar em quem você é. A segunda dói mais, e é dela que a terapia cuida.
Você se reconhece em alguma dessas frases?
Autoestima baixa raramente chega anunciada. Ela aparece nas escolhas pequenas, no jeito de falar de si e naquilo que você aceita calada.
- Você conquista alguma coisa e sente que foi sorte, não competência.
- Pede desculpas por existir, por ocupar espaço, por incomodar.
- Aceita menos do que gostaria porque acha que não pode pedir mais.
- Repassa mentalmente cada conversa procurando o que falou de errado.
- Fala consigo mesma de um jeito que nunca falaria com uma amiga.
- Precisa da aprovação dos outros para sentir que está tudo bem.
- Sente que precisa provar seu valor o tempo todo, para todo mundo.
Reconhecer-se em algumas dessas frases não é diagnóstico. É só um bom motivo para conversar.
O processo
O que a terapia constrói
Autoestima não se conquista com frases motivacionais. Ela se reconstrói na prática, sessão a sessão, junto com a compreensão de onde a insegurança nasceu.
Escolhas feitas por você
Decisões que partem do que você quer e valoriza, e não do medo de decepcionar ou de perder a aprovação de alguém.
Reconhecimento do próprio valor
Passar a enxergar suas conquistas como suas, sem atribuir tudo à sorte, ao acaso ou à ajuda dos outros.
Limites sem culpa
Dizer não e sustentar esse não sem passar os dias seguintes se explicando ou se sentindo má pessoa.
Por que esse tema é meu
Passei anos vivendo inseguranças, perfeccionismo e culpa, silenciando minha própria história para não incomodar ninguém. Sei exatamente como é sorrir por fora e se sentir pequena por dentro.
Por isso não trabalho com fórmulas prontas nem com positividade forçada. A gente vai organizar a bagunça emocional, entender de onde vem essa cobrança e reconstruir, com calma, uma relação em que você não precise se provar o tempo todo para merecer respeito.
Dúvidas frequentes
Sobre autoestima
Outras especialidades
Esses temas quase nunca vêm sozinhos. Se outro deles também fala com você, vale conhecer.
Identidade EmocionalTem um tipo específico de cansaço que vem de viver sendo quem esperam que você seja. Ele não passa com férias, porque não é o corpo que está exausto.Ler maisRelacionamentosSe a história muda mas o final é sempre parecido, o problema provavelmente não é a sorte que você tem com as pessoas. É um padrão, e padrão se trata.Ler mais
Você não precisa resolver isso sozinha.
Me conte um pouco do que você está vivendo. Eu respondo pessoalmente, com cuidado, e a gente combina a primeira conversa no seu tempo.